Calm Harm – manage self-harm

ความอยากทำร้ายตัวเองก็เหมือนคลื่น รู้สึกมีพลังมากที่สุดเมื่อคุณเริ่มอยากจะทำมัน

เข้าร่วมกับผู้ใช้กว่า 2 ล้านคนและเรียนรู้ที่จะโต้คลื่นด้วยแอป Calm Harm ฟรีโดยเลือกกิจกรรมจากหมวดหมู่เหล่านี้: ปลอบใจ เบี่ยงเบนความสนใจ แสดงตัวตน ปลดปล่อย และสุ่ม

นอกจากนี้ยังมีเทคนิคการหายใจเพื่อช่วยให้มีสติและอยู่กับปัจจุบัน ควบคุมอารมณ์ที่ยากลำบากและลดความตึงเครียด

เมื่อคุณโต้คลื่น ความอยากที่จะทำร้ายตัวเองก็จะจางหายไป

Calm Harm เป็นแอปที่ได้รับรางวัลซึ่งพัฒนาขึ้นเพื่อการกุศลด้านสุขภาพจิตของวัยรุ่น โดยนักจิตวิทยาคลินิก Dr. Nihara Krause ร่วมกับคนหนุ่มสาว โดยใช้หลักการจากการบำบัดพฤติกรรมวิภาษวิธีตามหลักฐาน (DBT) สร้างขึ้นตามมาตรฐาน NHS และรับรองโดย ORCHA

Calm Harm ให้เทคนิคเฉพาะบางอย่างเพื่อช่วยตัดวงจรของพฤติกรรมทำร้ายตัวเองและสำรวจปัจจัยกระตุ้นพื้นฐาน สร้าง 'เครือข่ายความปลอดภัย' ของความคิดที่เป็นประโยชน์ พฤติกรรม และการเข้าถึงผู้คนที่สนับสนุน และให้โอกาสในการบันทึกและทบทวนตนเอง นอกจากนี้ยังมีป้ายบอกทางเพื่อช่วย

แอป Calm Harm เป็นแอปส่วนตัว ไม่ระบุชื่อ และปลอดภัย

โปรดทราบว่าแอป Calm Harm ไม่ได้ใช้แทนการประเมินและการรักษาเฉพาะบุคคลโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ/สุขภาพจิต

โปรดทราบว่าหากคุณลืมทั้งรหัสผ่านและคำตอบเพื่อความปลอดภัย สิ่งเหล่านี้จะไม่สามารถรีเซ็ตได้ เนื่องจากเราไม่ได้สร้างบัญชีผู้ใช้ คุณจะต้องติดตั้งแอปใหม่ โดยสูญเสียข้อมูลก่อนหน้านี้

Calm Harm ได้รับรูปลักษณ์ใหม่และอัปเดตเป็นเทคโนโลยีล่าสุด เรารับฟังผู้ใช้และปรับปรุงฟังก์ชันการทำงานของแอป เพิ่มความสามารถในการบันทึกรายการบันทึกได้ตลอดเวลา และมีตัวเลือกให้เลือกเหตุผลหลายประการสำหรับการกระตุ้นให้คุณทำร้ายตัวเองหลังจากทำกิจกรรมเสร็จ เรายังได้อัปเดตและขยายทางเลือกของกิจกรรมตามคำแนะนำของผู้ใช้

มีอะไรใหม่อีกบ้าง?
• ผู้ใช้สามารถเพิ่มกิจกรรมในรายการ 'รายการโปรด'
• มาสคอตได้รับการปรับปรุงโดยแอนิเมชั่นทั่วทั้งแอป
• เลือกจากโทนสีที่มีให้เลือกมากมาย
• เข้าถึงความช่วยเหลือทันทีได้ง่ายขึ้นผ่านกิจกรรมการหายใจ ทั้งระหว่างการเริ่มต้นใช้งานและในส่วนท้ายของแอปเอง
• เราได้ลบตัวเลือกในการตั้งรหัสผ่านเพื่อเข้าถึงแอปทั้งหมด และตอนนี้ส่วนการตรวจสอบตนเองสามารถป้องกันด้วยรหัสผ่านหรือเข้าถึงผ่านการจดจำใบหน้า / Touch ID แทน
• ทัวร์อธิบายคุณสมบัติหลักของแอป

อะไรจะเหมือนเดิม?
• แอพนี้ได้รับการพัฒนาทางคลินิกโดยนักจิตวิทยาคลินิกที่ปรึกษาโดยร่วมมือกับคนหนุ่มสาว
• การป้องกันด้วยรหัสผ่านที่เป็นทางเลือก (แต่ตอนนี้มีไว้สำหรับส่วนตรวจสอบตนเองเท่านั้น)
• ผู้ใช้เลือกกิจกรรม 5 นาทีหรือ 15 นาที (จากหมวดหมู่เดิม) นับถอยหลังด้วยตัวจับเวลา ซึ่งอิงตามหลักการของเทคนิคการรักษาที่เรียกว่า Dialectical Behavior Therapy (DBT)
• ผู้ใช้ยังคงสามารถบันทึกประสบการณ์ในส่วนบันทึก (ปัจจุบันเรียกว่า My Records) และดูข้อมูลต่างๆ เช่น ความแรงของการกระตุ้นเฉลี่ยรายสัปดาห์ การกระตุ้นที่พบบ่อยที่สุด และเวลาที่มีการเคลื่อนไหวมากที่สุดในวัน
• แอพนี้ไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ ทั้งสิ้น โดยไม่ต้องมีการซื้อภายในแอพ
• ผู้ใช้จะเห็นป้ายบอกทางเพื่อช่วยเหลือเพิ่มเติม
• ความมุ่งมั่นของเราต่อความเป็นส่วนตัวของข้อมูลและการไม่เปิดเผยตัวตนของผู้ใช้
• ไม่จำเป็นต้องใช้ข้อมูลหรือการเข้าถึง WiFi เพื่อใช้แอป
• สร้างตามมาตรฐานบริการสุขภาพแห่งชาติของสหราชอาณาจักรและรับรองโดย ORCHA
• ผู้ใช้ยังสามารถปรับแต่งประสบการณ์ของตนเองได้
• ตัวเลือกเพื่อซ่อนกิจกรรมทริกเกอร์