Chair Workout for Men-EasyFIT
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.4star
සමාලෝචන 100ක්
ද5+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
ජ්‍යේෂ්ඨ පිරිමින් සඳහා පුටු යෝග - වේදනා සහන සහ ශක්තිය සඳහා ආරක්ෂිත, ඵලදායී යෝග්‍යතාවය
ජ්‍යෙෂ්ඨ පිරිමින් සඳහා පුටු යෝගා සමඟ ශක්තිමත්, නම්‍යශීලී සහ වේදනා රහිතව සිටින්න, වැඩිහිටි පිරිමින්ට සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීමට, මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ මෘදු, වාඩි වී සිටින ව්‍යායාම තුළින් වේදනාව සමනය කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති අවසාන යෙදුම. ඔබ වයස අවුරුදු 60, 70, හෝ 80+ වුවද, අපගේ අඩු බලපෑමක් ඇති දින චර්යාවන් බිම වැඩ හෝ සංකීර්ණ ඉරියව් නොමැතිව ඔබේ අවශ්‍යතා සඳහා සකස් කර ඇත-ඔබේ පුටුවේ සුවපහසුව සිට පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි චලනයන්.
ඔබ සන්ධි වේදනාව, ආතරයිටිස්, තද ගතිය, හෝ තුවාලයකින් සුවය ලැබීමට අරගල කර ඇත්නම්, මෙම යෙදුම ඔබේ ශරීරය වෙහෙසට පත් නොකර ඔබේ ශක්තිය සහ නම්‍යශීලී බව යථා තත්වයට පත් කිරීමට ආරක්ෂිත සහ සරල ක්‍රමයක් ඉදිරිපත් කරයි. සෑම ව්‍යායාමයක්ම ඔබට විශ්වාසයෙන් සහ සුවපහසුව ගමන් කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා පැහැදිලි වීඩියෝ සහ හඬ උපදෙස් මගින් මඟ පෙන්වනු ලැබේ.
🧓 ජ්‍යෙෂ්ඨ පිරිමින් සඳහා සකස් කර ඇත
මෙය සාමාන්‍ය යෝග යෙදුමක් පමණක් නොවේ - එය ක්රියාශීලීව සිටීමට, ස්වාධීනව සිටීමට සහ ඔවුන්ගේ ශරීරයට හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට කැමති වැඩිහිටි පිරිමින් සඳහා විශේෂයෙන් ගොඩනගා ඇත. ඔබ ව්‍යායාම කිරීමට අලුත් වුවත් හෝ දිනචරියාවකට පිවිසෙන්නෙකු වුවත්, ජ්‍යෙෂ්ඨ පිරිමින් සඳහා වන පුටු යෝග ඔබේ වේගයෙන් ක්‍රියා කරන සහ ඔබේ සීමාවන්ට ගරු කරන ප්‍රායෝගික යෝග්‍යතාවය සපයයි.
බිම පැදුරු, විසිතුරු උපකරණ හෝ පූර්ව අත්දැකීම් අවශ්ය නොවේ-පුටුවක්, ඔබේ හුස්ම සහ දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ශක්තිමත් සහ වඩාත් ජංගම හැඟීමක් ඇති කිරීමට.
😌 ක්‍රියා කරන මෘදු වේදනා සහන
තද උකුල්? දණහිස් කැක්කුම? දැඩි පහළ පිටුපසද? අපි ඔබව ආවරණය කර ඇත. මෙම චර්යාවන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ සන්ධි සහ මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කිරීමට, සංසරණය වැඩි කිරීමට සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට - විශේෂයෙන් ආතරයිටිස්, sciatica හෝ නිදන්ගත වේදනාව ඇති අයට උපකාරී වේ. සංවේදී සන්ධි සහ ආතති ප්‍රදේශ ආරක්ෂා කිරීම සඳහා අනුවර්තනය කරන ලද ඉලක්කගත දිගු කිරීම් සහ ඉරියව් සමඟ ඔබේ ශරීරයේ සුවපහසුව ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න.
ඔබට උපකාර කිරීමට විශේෂිත ව්‍යායාම සොයාගත හැකිය:
පහළ පිටුපස වේදනාව සමනය කරන්න
උකුල් සහ දණහිසේ නම්‍යතාවය වැඩි දියුණු කරන්න
බෙල්ල සහ උරහිස් ආතතිය ලිහිල් කරන්න
ආතරයිටිස් වලින් තද සන්ධි ලිහිල් කරන්න
ශල්‍යකර්මයෙන් හෝ තුවාල වලින් සුවය ලැබීමට සහාය වීම
💪 ඕනෑම වයසකදී ශක්තිය ගොඩනඟා ගන්න
අප වයසට යන විට වෙන කවරදාටත් වඩා ශක්තිමත්ව සිටීම වැදගත් වේ. අපගේ ව්‍යායාමවලට වැඩිහිටි ශරීර සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ආරක්ෂිත ශක්තිය ගොඩනැගීමේ චලනයන් ඇතුළත් වන්නේ එබැවිනි. ඔබ වාඩි වී සිටින විට ඔබේ හරය, පාද සහ ඉහළ ශරීරයේ මාංශ පේශි සක්‍රීය කරනු ඇත. මෙම සරල, නමුත් ඵලදායී අභ්යාස උපකාරී වේ:
මාංශ පේශි ලබා ගැනීම සහ ටෝන කිරීම
සමබරතාවය සහ ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කිරීම
වැටීම වැළැක්වීම සහ විශ්වාසය ගොඩනැගීම
ඉරියව්ව සහ කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්‍යයට සහාය වීම
දිනකට මිනිත්තු කිහිපයකින් ශක්තිමත්, ස්ථාවර සහ වඩාත් ජවසම්පන්න බවක් දැනෙන්න.
📲 ප්‍රධාන විශේෂාංග
පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි වීඩියෝ සහ හඬ මාර්ගෝපදේශය
ජ්යෙෂ්ඨයින් සඳහා පුටු පදනම් කරගත් යෝග සහ ශක්තිය ව්‍යායාම
වේදනා සහන, සංචලනය සහ මාංශ පේශි ශක්තිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
ආතරයිටිස්, පිටුපස වේදනාව, දණහිස් සහ තවත් බොහෝ දේ සඳහා ඉලක්කගත ව්‍යායාම
බිම වැඩ නැත, උපකරණ නැත, අත්දැකීම් අවශ්ය නොවේ
මෘදු උණුසුම් කිරීම්, සිසිලනය සහ දෛනික දිගු චර්යාවන්
පුද්ගලාරෝපිත ව්‍යායාම යෝජනා සහ ප්‍රගති ලුහුබැඳීම
🎯 සඳහා පරිපූර්ණයි:
ආරක්ෂිතව ක්රියාශීලීව සිටීමට කැමති ජ්යෙෂ්ඨයින්
නිදන්ගත වේදනාව, තද ගතිය හෝ ආතරයිටිස් සමඟ කටයුතු කරන වැඩිහිටි පිරිමින්
ශක්තිය සහ සංචලනය නැවත ලබා ගැනීමට අපේක්ෂා කරන පිරිමින්
යෝග්‍යතාවයට පහසු ආරම්භයක් අවශ්ය ආරම්භකයින්
වැඩිහිටියන් ශල්‍යකර්මයෙන් හෝ දිගුකාලීන අක්‍රියතාවයෙන් සුවය ලබයි
වැඩිහිටි ආදරණීයයන් සඳහා ආරක්ෂිත ව්‍යායාම සොයන රැකබලා ගන්නන්
✅ ඔබට දැනෙන ප්‍රතිලාභ:
අඩු වේදනාවක්, දිනපතා ව්යාපාරයේ වැඩි සැනසීමක්
නම්‍යශීලී බව සහ වඩා හොඳ චලිත පරාසය
එසවීම, ඇවිදීම සහ සමබරතාවය සඳහා ශක්තිමත් මාංශ පේශි
අඩු ආතතිය, වඩා හොඳ නින්ද සහ මානසික පැහැදිලිකම
විශ්වාසයෙන් යුතුව ජීවිතය භුක්ති විඳීමට වැඩි ශක්තියක්
ඔබ ආරම්භ කිරීමට නම්‍යශීලී හෝ යෝග්‍ය වීමට අවශ්ය නැත - අසුන් ගෙන චලනය ආරම්භ කරන්න. දිනකට මිනිත්තු 10-15ක් සමඟින්, ජ්‍යෙෂ්ඨ පිරිමින් සඳහා පුටු යෝග ඔබේ සෞඛ්‍යය, මනෝභාවය සහ විශ්වාසය වෙනස් කළ හැකිය. සෑම සැසියක්ම සැබෑ ජ්‍යෙෂ්ඨයන් මනසේ තබාගෙන නිර්මාණය කර ඇත-ප්‍රවේශ විය හැකි, ආධාරක සහ වැඩ කිරීමට සැලසුම් කර ඇත.
ඔබට වේදනාව සමනය කිරීමට, ශක්තිය ගොඩනඟා ගැනීමට හෝ ඔබේ ශරීරයට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට අවශ්ය වුවද, මෙම යෙදුම ඔබට ඊළඟ පියවර-ආරක්ෂිතව සහ ඵලදායීව ගැනීමට උදවු කිරීමට මෙහි ඇත.
🧘♂️ දැන් ජ්‍යෙෂ්ඨ පිරිමින් සඳහා පුටු යෝග බාගත කර වඩා හොඳ-ශක්තිමත්, ලිහිල්, සහ වඩා සජීවී-වරකට එක දිගට වාඩි වී සිටින්න.
ජ්‍යෙෂ්ඨ පිරිමින් සඳහා පුටු යෝගා සමඟ ශක්තිමත්, නම්‍යශීලී සහ වේදනා රහිතව සිටින්න, වැඩිහිටි පිරිමින්ට සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීමට, මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ මෘදු, වාඩි වී සිටින ව්‍යායාම තුළින් වේදනාව සමනය කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති අවසාන යෙදුම. ඔබ වයස අවුරුදු 60, 70, හෝ 80+ වුවද, අපගේ අඩු බලපෑමක් ඇති දින චර්යාවන් බිම වැඩ හෝ සංකීර්ණ ඉරියව් නොමැතිව ඔබේ අවශ්‍යතා සඳහා සකස් කර ඇත-ඔබේ පුටුවේ සුවපහසුව සිට පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි චලනයන්.
ඔබ සන්ධි වේදනාව, ආතරයිටිස්, තද ගතිය, හෝ තුවාලයකින් සුවය ලැබීමට අරගල කර ඇත්නම්, මෙම යෙදුම ඔබේ ශරීරය වෙහෙසට පත් නොකර ඔබේ ශක්තිය සහ නම්‍යශීලී බව යථා තත්වයට පත් කිරීමට ආරක්ෂිත සහ සරල ක්‍රමයක් ඉදිරිපත් කරයි. සෑම ව්‍යායාමයක්ම ඔබට විශ්වාසයෙන් සහ සුවපහසුව ගමන් කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා පැහැදිලි වීඩියෝ සහ හඬ උපදෙස් මගින් මඟ පෙන්වනු ලැබේ.
🧓 ජ්‍යෙෂ්ඨ පිරිමින් සඳහා සකස් කර ඇත
මෙය සාමාන්‍ය යෝග යෙදුමක් පමණක් නොවේ - එය ක්රියාශීලීව සිටීමට, ස්වාධීනව සිටීමට සහ ඔවුන්ගේ ශරීරයට හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට කැමති වැඩිහිටි පිරිමින් සඳහා විශේෂයෙන් ගොඩනගා ඇත. ඔබ ව්‍යායාම කිරීමට අලුත් වුවත් හෝ දිනචරියාවකට පිවිසෙන්නෙකු වුවත්, ජ්‍යෙෂ්ඨ පිරිමින් සඳහා වන පුටු යෝග ඔබේ වේගයෙන් ක්‍රියා කරන සහ ඔබේ සීමාවන්ට ගරු කරන ප්‍රායෝගික යෝග්‍යතාවය සපයයි.
බිම පැදුරු, විසිතුරු උපකරණ හෝ පූර්ව අත්දැකීම් අවශ්ය නොවේ-පුටුවක්, ඔබේ හුස්ම සහ දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ශක්තිමත් සහ වඩාත් ජංගම හැඟීමක් ඇති කිරීමට.
😌 ක්‍රියා කරන මෘදු වේදනා සහන
තද උකුල්? දණහිස් කැක්කුම? දැඩි පහළ පිටුපසද? අපි ඔබව ආවරණය කර ඇත. මෙම චර්යාවන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ සන්ධි සහ මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කිරීමට, සංසරණය වැඩි කිරීමට සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට - විශේෂයෙන් ආතරයිටිස්, sciatica හෝ නිදන්ගත වේදනාව ඇති අයට උපකාරී වේ. සංවේදී සන්ධි සහ ආතති ප්‍රදේශ ආරක්ෂා කිරීම සඳහා අනුවර්තනය කරන ලද ඉලක්කගත දිගු කිරීම් සහ ඉරියව් සමඟ ඔබේ ශරීරයේ සුවපහසුව ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න.
ඔබට උපකාර කිරීමට විශේෂිත ව්‍යායාම සොයාගත හැකිය:
පහළ පිටුපස වේදනාව සමනය කරන්න
උකුල් සහ දණහිසේ නම්‍යතාවය වැඩි දියුණු කරන්න
බෙල්ල සහ උරහිස් ආතතිය ලිහිල් කරන්න
ආතරයිටිස් වලින් තද සන්ධි ලිහිල් කරන්න
ශල්‍යකර්මයෙන් හෝ තුවාල වලින් සුවය ලැබීමට සහාය වීම
💪 ඕනෑම වයසකදී ශක්තිය ගොඩනඟා ගන්න
අප වයසට යන විට වෙන කවරදාටත් වඩා ශක්තිමත්ව සිටීම වැදගත් වේ. අපගේ ව්‍යායාමවලට වැඩිහිටි ශරීර සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ආරක්ෂිත ශක්තිය ගොඩනැගීමේ චලනයන් ඇතුළත් වන්නේ එබැවිනි. ඔබ වාඩි වී සිටින විට ඔබේ හරය, පාද සහ ඉහළ ශරීරයේ මාංශ පේශි සක්‍රීය කරනු ඇත. මෙම සරල, නමුත් ඵලදායී අභ්යාස උපකාරී වේ:
මාංශ පේශි ලබා ගැනීම සහ ටෝන කිරීම
සමබරතාවය සහ ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කිරීම
වැටීම වැළැක්වීම සහ විශ්වාසය ගොඩනැගීම
ඉරියව්ව සහ කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්‍යයට සහාය වීම
දිනකට මිනිත්තු කිහිපයකින් ශක්තිමත්, ස්ථාවර සහ වඩාත් ජවසම්පන්න බවක් දැනෙන්න.
📲 ප්‍රධාන විශේෂාංග
පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි වීඩියෝ සහ හඬ මාර්ගෝපදේශය
ජ්යෙෂ්ඨයින් සඳහා පුටු පදනම් කරගත් යෝග සහ ශක්තිය ව්‍යායාම
වේදනා සහන, සංචලනය සහ මාංශ පේශි ශක්තිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
ආතරයිටිස්, පිටුපස වේදනාව, දණහිස් සහ තවත් බොහෝ දේ සඳහා ඉලක්කගත ව්‍යායාම
බිම වැඩ නැත, උපකරණ නැත, අත්දැකීම් අවශ්ය නොවේ
මෘදු උණුසුම් කිරීම්, සිසිලනය සහ දෛනික දිගු චර්යාවන්
පුද්ගලාරෝපිත ව්‍යායාම යෝජනා සහ ප්‍රගති ලුහුබැඳීම
🎯 සඳහා පරිපූර්ණයි:
ආරක්ෂිතව ක්රියාශීලීව සිටීමට කැමති ජ්යෙෂ්ඨයින්
නිදන්ගත වේදනාව, තද ගතිය හෝ ආතරයිටිස් සමඟ කටයුතු කරන වැඩිහිටි පිරිමින්
ශක්තිය සහ සංචලනය නැවත ලබා ගැනීමට අපේක්ෂා කරන පිරිමින්
යෝග්‍යතාවයට පහසු ආරම්භයක් අවශ්ය ආරම්භකයින්
වැඩිහිටියන් ශල්‍යකර්මයෙන් හෝ දිගුකාලීන අක්‍රියතාවයෙන් සුවය ලබයි
වැඩිහිටි ආදරණීයයන් සඳහා ආරක්ෂිත ව්‍යායාම සොයන රැකබලා ගන්නන්
✅ ඔබට දැනෙන ප්‍රතිලාභ:
අඩු වේදනාවක්, දිනපතා ව්යාපාරයේ වැඩි සැනසීමක්
නම්‍යශීලී බව සහ වඩා හොඳ චලිත පරාසය
එසවීම, ඇවිදීම සහ සමබරතාවය සඳහා ශක්තිමත් මාංශ පේශි
අඩු ආතතිය, වඩා හොඳ නින්ද සහ මානසික පැහැදිලිකම
විශ්වාසයෙන් යුතුව ජීවිතය භුක්ති විඳීමට වැඩි ශක්තියක්
ඔබ ආරම්භ කිරීමට නම්‍යශීලී හෝ යෝග්‍ය වීමට අවශ්ය නැත - අසුන් ගෙන චලනය ආරම්භ කරන්න. දිනකට මිනිත්තු 10-15ක් සමඟින්, ජ්‍යෙෂ්ඨ පිරිමින් සඳහා පුටු යෝග ඔබේ සෞඛ්‍යය, මනෝභාවය සහ විශ්වාසය වෙනස් කළ හැකිය. සෑම සැසියක්ම සැබෑ ජ්‍යෙෂ්ඨයන් මනසේ තබාගෙන නිර්මාණය කර ඇත-ප්‍රවේශ විය හැකි, ආධාරක සහ වැඩ කිරීමට සැලසුම් කර ඇත.
ඔබට වේදනාව සමනය කිරීමට, ශක්තිය ගොඩනඟා ගැනීමට හෝ ඔබේ ශරීරයට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට අවශ්ය වුවද, මෙම යෙදුම ඔබට ඊළඟ පියවර-ආරක්ෂිතව සහ ඵලදායීව ගැනීමට උදවු කිරීමට මෙහි ඇත.
🧘♂️ දැන් ජ්‍යෙෂ්ඨ පිරිමින් සඳහා පුටු යෝග බාගත කර වඩා හොඳ-ශක්තිමත්, ලිහිල්, සහ වඩා සජීවී-වරකට එක දිගට වාඩි වී සිටින්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
ස්ථානය, සෞඛ්‍ය හා යෝග්‍යතාව සහ 3 වෙනත්
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
දත්ත සංකේතනය කර නැත
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.4
සමාලෝචන 92ක්
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
7M Limited
contact-us@7mfitness.com
Rm 409 BEVERLEY COML CTR
87-105 CHATHAM RD S
尖沙咀
Hong Kong
+1 206-809-0888
