PILATES Workouts at Home

ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੋਰ ਤਾਕਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ ਜੋ ਕਿ ਪਾਈਲੇਟਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਲੱਤਾਂ, ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਨੱਕੜ ਹਨ। ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਇਲਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਪੇਟ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਡ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਯੋਗਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪਾਈਲੇਟਸ ਦੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। Pilates ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਾਇਲਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮਾੜੀ ਆਸਣ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਾਈਲੇਟਸ ਉਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

Pilates ਵੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਾਈਲੇਟਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋਵੋਗੇ। ਬਿਹਤਰ ਲਚਕਤਾ ਸੱਟ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਪਾਈਲੇਟਸ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਾਇਲਟ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਧ ਪਾਈਲੇਟਸ, ਸੋਮੈਟਿਕ ਪਾਈਲੇਟਸ, ਚੇਅਰ ਪਾਈਲੇਟਸ, ਕੋਰ ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੇਖੋਗੇ। ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਲਾ ਹੋਣ, ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ!

ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਾਈਲੇਟਸ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਕੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ?
-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਤੇ ਵਾਲ ਪਾਈਲੇਟਸ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ
-30 ਦਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ
-500+ ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਤੇ ਵਾਲ ਪਾਈਲੇਟਸ ਵਰਕਆਉਟ
- ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ
- ਸੰਪੂਰਨ ਅਭਿਆਸ
- ਏਬੀਐਸ, ਪੇਟ, ਛਾਤੀ, ਮੋਢੇ, ਪਿੱਠ, ਬਾਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ, ਬਾਈਸੈਪਸ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ, ਬੱਟ ਵਰਕਆਉਟ ਵਰਗੇ ਖੇਤਰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਭਿਆਸ
-ਏਆਈ ਸਰੀਰ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਰਿਪੋਰਟ
-ਏਆਈ ਪਰਸਨਲ ਕੋਚ (ਮੂਵਮੇਟ), ਏਆਈ ਚੈਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੀਮਾਈਂਡਰ
-ਚੇਅਰ ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
- ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ, ਔਰਤਾਂ, ਨੌਜਵਾਨਾਂ, ਬਾਲਗਾਂ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਪਾਈਲੇਟ
-ਪਾਇਲਟ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀਡੀਓ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੋਚਿੰਗ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
-ਆਲਸੀ ਵਰਕਆਉਟ, HIIT ਵਰਕਆਉਟ, ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ, ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ,
- ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਲਈ ਵਾਲ ਪਾਈਲੇਟਸ
-ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਿੰਗ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
- ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ, ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
- ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ



ਹਰ ਕੋਈ pilates ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਧੀਆ ਪਾਇਲਟ ਕਸਰਤ ਐਪ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋ, ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਔਰਤ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਈਲੇਟਸ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਆਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!


ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਵੀ ਸਾੜੋਗੇ। Pilates ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਾੜੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। 30 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਪਾਇਲਟ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਕਿਨਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।

ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਪਾਈਲੇਟਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਔਨਲਾਈਨ ਪਾਈਲੇਟਸ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਾਇਲਟ ਅਭਿਆਸ ਘਰ ਵਿੱਚ, ਕੰਮ ਤੇ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

Pilates ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਾਇਲਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਮੈਟਾਬੋਲੀਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਪਾਈਲੇਟ ਵਰਕਆਊਟ ਐਪ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਹਨ।

ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਵੀਡੀਓ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ।

ਆਪਣੇ ਆਪ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ, ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਓ। ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣ ਲਈ ਇਹ ਆਸਾਨ, ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਾਇਲਟ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਹੁਣ Nexoft Mobile ਦੀ "Pilates Exercises-Pilates at Home" ਐਪ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾਓ!