BMR Calculator & Tracker

ဤ BMR ဂဏန်းတွက်စက်နှင့် ခြေရာခံကိရိယာဖြင့် အသုံးပြုရလွယ်ကူသော BMR (Basal Metabolic Rate) ကို ရှာပြီး ခြေရာခံပါ။

BMR သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ် အသက်ရှင်နေရန် လိုအပ်သော စွမ်းအင် (ကယ်လိုရီ) အနည်းဆုံး ပမာဏကို ကိုယ်စားပြုပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် အသုံးဝင်နိုင်သည်။ Harris-Benedict equation ကို အသုံးပြု၍ ဤရလဒ်များကို ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

Basal Metabolic Rate ကိုအသုံးပြုပုံ -----------------------------
ဤကိန်းဂဏန်းကို အခြေခံမျဉ်းအဖြစ်အသုံးပြု၍ သင်၏ TDEE (စုစုပေါင်းနေ့စဉ်စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်) ကိုရရှိရန် သင်၏နောက်ထပ်လောင်ကျွမ်းထားသော ကယ်လိုရီများ (သင်မည်မျှတက်ကြွခဲ့သည်ကိုအခြေခံ၍) ပေါင်းထည့်ပါ။

သင်၏ TDEE သည် သင်၏နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုနှင့် ကိုက်ညီပါက၊ သင်သည် သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားမည်ဖြစ်သည်။ သင်၏နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုထက် သင်၏ TDEE ကို တိုး၍ ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိမ့်မည်။

ဤ BMR ဂဏန်းပေါင်းစက် အလုပ်လုပ်ပုံ -----------------------------
Metric သို့မဟုတ် Imperial တိုင်းတာမှုများတွင် သင့်အချက်အလက်များကို ထည့်သွင်းပါ။

သင့်အချက်အလက်များကို သင်ထည့်သွင်းသည့်အခါ ရလဒ်များကို အလိုအလျောက်တွက်ချက်ပါသည်။

အင်္ဂါရပ်များ ---------------------------------

★ BMR ဂဏန်းပေါင်းစက် မှတ်တမ်းရယူခြင်းနှင့် ခြေရာခံခြင်း။
ရလဒ်အားလုံးကို နောက်ပိုင်းတွင် ပြန်လည်သုံးသပ်ရန်အတွက် ခြေရာခံဂျာနယ်သို့ ဝင်ရောက်နိုင်သည်။ အထွေထွေမှတ်စုများ၊ ရက်စွဲ၊ အချိန်နှင့် အိုင်ကွန်များကို ထည့်သွင်းမှုတိုင်းတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။ ရလဒ်အားလုံးကို တည်းဖြတ်နိုင်သည်။

★ Basal Metabolic Rate အချက်အလက်
၎င်းတွင် ယေဘုယျအကြံပြုချက်များနှင့်အတူ မက်ထရစ် သို့မဟုတ် နယ်ချဲ့တိုင်းတာခြင်းများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင်၏ BMR ကို ကိုယ်တိုင်တွက်ချက်နည်းဆိုင်ရာ ယေဘုယျအချက်အလက်များ ပါဝင်သည်။

★ အလင်းနှင့်အမှောင် အက်ပ်အပြင်အဆင် ရွေးချယ်မှု
သင့်ကြည့်ရှုပျော်ရွှင်မှုအတွက် မတူညီသောအက်ပ်အပြင်အဆင်နှစ်ခုကြားတွင် ရွေးချယ်နိုင်သည့်ရွေးချယ်ခွင့်ကို ကျွန်ုပ်တို့ထည့်သွင်းထားသည်။

★ အင်ပါယာ သို့မဟုတ် မက်ထရစ် တိုင်းတာမှုစနစ်
နံပါတ်များကို ပေါင် သို့မဟုတ် ကီလိုဂရမ်ဖြင့် ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ရလဒ်များသည် ကယ်လိုရီများဖြင့် အမြဲရှိနေမည်ဖြစ်သည်။

★ ယခင်ထည့်သွင်းမှုများကို တည်းဖြတ်ပါ။
ရက်စွဲ သို့မဟုတ် အချိန်၊ တွက်ချက်ထားသော ရလဒ်၊ ရုပ်ပုံ သို့မဟုတ် ဂျာနယ်၏ ယခင်ရလဒ်ထည့်သွင်းမှုကို ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ပါက အသုံးဝင်သည်။ သင်၏ မှတ်တမ်းစာရင်းစာမျက်နှာသို့ သွားပြီး တည်းဖြတ်ခြင်းကို ရွေးချယ်ပါ။

★ သမိုင်းခြေရာခံမှတ်တမ်း
ဤနေရာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ BMR ဂဏန်းတွက်စက်၏ မှော်ဆန်သည့်နေရာဖြစ်သည်။ စာရင်းတစ်ခု၊ ပြက္ခဒိန် သို့မဟုတ် ဇယားတွင် သင်၏ ယခင်ထည့်သွင်းမှုများကို ကြည့်ပါ။ စာရင်းထဲမှ ယခင်ထည့်သွင်းမှုများကို သင်တည်းဖြတ်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အဆင့်မြင့်ဇယားကွက်ထိန်းချုပ်မှုသည် သင့်အား ချဲ့ထွင်ရန်ခွင့်ပြုသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ BMR ဂဏန်းတွက်စက်နှင့် ခြေရာခံကိရိယာသည် သင်၏ Basal Metabolic Rate အပြောင်းအလဲများကို မှတ်တမ်းတင်ထားရန် အရိုးရှင်းဆုံးဖြစ်ပြီး သင့်လက်နက်တိုက်ရှိ အခြားတန်ဖိုးရှိသော အစာစားကိရိယာကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်များကို ရိုးရှင်းပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူစေရန် ကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်သော်လည်း၊ ဝန်ဆောင်မှုအသစ်များသည် အမြဲတမ်း အပေါင်းလက္ခဏာဆောင်ပါသည်။ သင့်တွင် အကြံဥာဏ် သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်ချက် တောင်းဆိုမှုရှိပါက ကျွန်ုပ်တို့အား အသိပေးပါ။