PILATES Workouts at Home

പ്രധാനമായും കോർ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു തരം വ്യായാമമാണ് പൈലേറ്റ്സ്. കാമ്പ് ശക്തിക്ക് പുറമേ, പൈലേറ്റുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ശരീരത്തിൻ്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ കാലുകൾ, മുകൾഭാഗം, നിതംബം എന്നിവയാണ്. ഫുൾ ബോഡി പൈലേറ്റ്സ് വ്യായാമങ്ങൾ വിവിധ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ, താഴത്തെ പുറം, അടിവയർ, ഇടുപ്പ്, പെൽവിക് പേശികൾ എന്നിവയിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

യോഗ പോലെ തന്നെ പൈലേറ്റിനും ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. പൈലേറ്റ്സ് നിങ്ങൾക്ക് ഊർജം നൽകുന്നു, നിങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയും വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഫിറ്റ്നസ് നേടാനും സഹായിക്കുന്നു, വിശ്രമിക്കാനും നന്നായി ഉറങ്ങാനും പൈലേറ്റ്സ് സഹായിക്കുന്നു.

മോശം ആസനം നടുവേദന, കഴുത്ത് വേദന, മറ്റ് പേശി പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ആ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും മോശം അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും പൈലേറ്റ്സ് സഹായിക്കും.

വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പൈലേറ്റ്സ് സഹായിക്കുന്നു. പൈലേറ്റ്സ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മെലിഞ്ഞതും കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതും ലഭിക്കും. മെച്ചപ്പെട്ട ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റിക്ക് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത തടയാൻ കഴിയും.

ഈ പൈലേറ്റ്സ് ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് വാൾ പൈലേറ്റ്സ്, സോമാറ്റിക് പൈലേറ്റ്സ്, ചെയർ പൈലേറ്റ്സ്, കോർ പൈലേറ്റ്സ് എന്നിവയും അതിലേറെയും പോലെയുള്ള വ്യത്യസ്ത പൈലേറ്റ് വിഭാഗങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണും. നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളും ലെവലുകളും അനുസരിച്ച് ഓരോ വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനും വ്യക്തിഗതമാക്കിയിരിക്കുന്നു. മെലിഞ്ഞെടുക്കാനും രൂപപ്പെടുത്താനും അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു!

വീട്ടിലെ പൈലേറ്റ്സ് വർക്ക്ഔട്ടുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കണ്ടെത്താനാകും?
വ്യക്തിഗതമാക്കിയ പൈലേറ്റുകളും വാൾ പൈലേറ്റുകളും വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ
-30 ദിവസത്തെ വെല്ലുവിളികൾ
-500+ പൈലേറ്റുകളും വാൾ പൈലേറ്റുകളും വർക്ക്ഔട്ടുകൾ
- വേഗമേറിയതും ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ
- ഹോളിസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ
എബിഎസ്, വയറ്, നെഞ്ച്, തോളിൽ, പുറം, കൈകൾ, കാലുകൾ, കൈകാലുകൾ, ട്രൈസെപ്സ്, ബട്ട് വർക്കൗട്ടുകൾ തുടങ്ങിയ ഏരിയ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
-AI ബോഡി വിശകലനവും റിപ്പോർട്ടും
-എഐ പേഴ്സണൽ കോച്ച് (മൂവ്മേറ്റ്), എഐ ചാറ്റ് നിങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി പരിശീലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും
- നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിന് കലോറി ട്രാക്കറും ദൈനംദിന ഓർമ്മപ്പെടുത്തലും
-ചെയർ പൈലേറ്റുകളും ചെയർ യോഗ വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനുകളും
പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും ചെറുപ്പക്കാർക്കും മുതിർന്നവർക്കും പ്രായമായവർക്കും പ്രായമായവർക്കും എല്ലാവർക്കും പൈലേറ്റ്സ്
-പൈലേറ്റ്സ് ഇൻസ്ട്രക്ടർ വീഡിയോ നിർദ്ദേശങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു
-അലസമായ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ, HIIT വർക്ക്ഔട്ടുകൾ, കാർഡിയോ വർക്കൗട്ടുകൾ, സൗമ്യവും കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് വർക്കൗട്ടുകളും,
തുടക്കക്കാർക്കും പ്രൊഫഷണലുകൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള വാൾ പൈലേറ്റുകൾ
- കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, കലോറി എരിച്ചുകളയൽ പദ്ധതികൾ
- വിദഗ്ധർ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത വെല്ലുവിളികൾ
- പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുക, വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
- സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, വിശ്രമിക്കുക



എല്ലാവർക്കും പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഈ മികച്ച പൈലേറ്റ്സ് വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പിൽ തുടക്കക്കാർക്കും പ്രോ, പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ലെവലിന് മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ കണ്ടെത്താനാകും. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പൈലേറ്റ് ദിനചര്യകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും കഴിയും. ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത ഹോം വർക്കൗട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് രൂപം നേടുക!


നിങ്ങൾ പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കലോറി എരിച്ചുകളയുകയും ചെയ്യും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പൈലേറ്റ്സ് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കത്തിച്ച കലോറി ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി കാണാനും കഴിയും. 30 ദിവസത്തെ പൈലേറ്റ്സ് വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാമിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സ്കിന്നറും കൂടുതൽ വഴക്കവും ലഭിക്കും.

ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ജിമ്മിൽ പോകേണ്ടതില്ല, ഓൺലൈനിൽ പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് ഈ എളുപ്പവും ഫലപ്രദവുമായ പൈലേറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ വീട്ടിലും ജോലിസ്ഥലത്തും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തും ചെയ്യാം.

പൈലേറ്റ്സ് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളെ ഉപാപചയമാക്കാൻ പൈലേറ്റ്സ് സഹായിക്കുന്നു. ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ ശ്വസനം ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യും. ഈ പൈലേറ്റ്സ് വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പിന് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും ഉണ്ട്.

എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ഒരു പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലകനാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. വീഡിയോ നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കൊപ്പം ഒരു പരിശീലകൻ ജിമ്മിൽ പോകാതെ നിങ്ങളെ നയിക്കും.

സ്വയം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കുക. ശക്തരാകാൻ ഈ എളുപ്പവും വേഗമേറിയതും ഫലപ്രദവുമായ പൈലേറ്റ്സ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഇപ്പോൾ Nexoft മൊബൈലിൻ്റെ "Pilates Exercises-Pilates at Home" ആപ്പ് സൗജന്യമായി പരീക്ഷിക്കുക!