Fasting Plan: Weight Loss

ຍິນ​ດີ​ຕ້ອນ​ຮັບ​ສູ່​ການ​ວາງ​ແຜນ​ການ​ຖື​ສິນ​ອົດ​ອາ​ຫານ - ແອັບ​ການ​ອົດ​ອາ​ຫານ​ເປັນ​ສ່ວນ​ຕົວ​ເປັນ​ສ່ວນ​ຕົວ​ຂອງ​ທ່ານ​. ບັນລຸເປົ້າໝາຍສຸຂະພາບ ແລະ ການຫຼຸດນ້ຳໜັກຂອງທ່ານດ້ວຍຕາຕະລາງການອົດອາຫານແບບກຳນົດເອງ, ການແນະນຳທາງວິທະຍາສາດ, ສິ່ງທ້າທາຍໃນການສ້າງນິໄສປະຈຳວັນ, ແລະ ການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າໃນເວລາຈິງ- ທັງໝົດແມ່ນເໝາະກັບຮ່າງກາຍ ແລະ ການດຳລົງຊີວິດຂອງທ່ານ. ສ້າງນິໄສທີ່ຍືນຍົງດ້ວຍການສະໜັບສະໜູນຢ່າງເຕັມທີ່ທຸກຂັ້ນຕອນ.

ວິທີການຖືສິນອົດອາຫານແບບສ່ວນຕົວ
ເລືອກຮູບແບບການອົດອາຫານທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ, ຈາກ 16:8 ຫາ OMAD ແລະອື່ນໆອີກ. ແຜນຖືສິນອົດອາຫານປັບແຕ່ລະວິທີໃຫ້ເຂົ້າກັບສະພາບຮ່າງກາຍ, ລະດັບກິດຈະກຳ, ແລະຄວາມມັກຂອງເຈົ້າ—ເຮັດໃຫ້ການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ.

ຄູ່ມືໂພຊະນາການທີ່ສະຫຼາດ
ເຮັດແບບສອບຖາມດ່ວນ ແລະປົດລັອກຄຳແນະນຳໂພຊະນາການແບບກຳນົດເອງຂອງທ່ານ, ລວມທັງມະຫາພາກ ແລະ ທາດອາຫານທີ່ເໝາະສົມຂອງທ່ານ. ຮຽນ​ຮູ້​ວິ​ທີ​ການ​ເພີ່ມ​ເຕີມ​ຂອງ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ຢ່າງ​ຖືກ​ຕ້ອງ​ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ປ່ອງ​ຢ້ຽມ​ແລະ​ປັບ​ປຸງ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ໂດຍ​ລວມ​ຂອງ​ທ່ານ​.

ຜູ້ຕິດຕາມທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ
ຢູ່ເທິງສຸດຂອງເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າດ້ວຍຕົວຕິດຕາມການອົດອາຫານແບບສົດໆ, ເຄື່ອງນັບຂັ້ນຕອນ, ແລະອາລົມ, ການນອນ, ແລະບັນທຶກທາດອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ໄດ້ຮັບທັດສະນະທີ່ສົມບູນກ່ຽວກັບຄວາມຄືບຫນ້າປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແລະສ້າງນິໄສສຸຂະພາບໃນໄລຍະເວລາ.

ຫຼາຍກວ່າ 5,000 ສູດທີ່ສົມດູນ
ສຳຫຼວດສູດອາຫານແຊບໆ ແລະ ເຮັດງ່າຍຫຼາຍພັນສູດທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການອາຫານຂອງເຈົ້າ ເຊັ່ນ: ຜັກກາດ, ຜັກກາດ, ເຄໂຕ, ປາເລໂອ ແລະອື່ນໆອີກ. ແຕ່ລະສູດຖືກສ້າງຂື້ນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນເປົ້າຫມາຍການອົດອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມສົມດຸນຂອງສານອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ.

ການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນແບບປັບຕົວ
ເລັ່ງຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍທີ່ອອກແບບໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນ. ແຜນການຖືສິນອົດອາຫານໃຫ້ກິດຈະວັດປະຈຳອາທິດ ແລະ ປະຈຳວັນສຳລັບທຸກລະດັບການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນ, ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ແລະ ມີພະລັງ.

ສິ່ງທ້າທາຍປະຈໍາວັນສໍາລັບການກະຕຸ້ນ
ເສີມສ້າງແນວຄິດຂອງເຈົ້າ ແລະສ້າງການປ່ຽນແປງທີ່ຍືນຍົງດ້ວຍການທ້າທາຍປະຈໍາວັນທີ່ເນັ້ນໃສ່ການກິນອາຫານທີ່ມີສະຕິ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະຄວາມສຸກທາງດ້ານອາລົມ.

ການສຶກສາ ແລະບົດຄວາມຊ່ຽວຊານ
ເຂົ້າເຖິງຫ້ອງສະໝຸດຂອງບົດຄວາມທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສຸຂະພາບທາງອາລົມ ແລະອື່ນໆອີກ. ຮຽນຮູ້ວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການຫັນປ່ຽນຂອງເຈົ້າ ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຜ່ານທຸກຂັ້ນຕອນ.

ການເຊື່ອມໂຍງສຸຂະພາບ
ຊິງຄ໌ກັບ HealthKit ເພື່ອຕິດຕາມຂັ້ນຕອນຂອງທ່ານ, ແຄລໍຣີທີ່ເຜົາຜານ, ແລະຄວາມຄືບໜ້າ—ຢ່າງບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກ.