Chair Yoga for Seniors at Home

Mugimendu erraz eta seguruak dituzten adinekoentzat diseinatutako Chair Yoga aplikazioa malgutasuna, oreka eta indarra hobetzeko!

Zergatik aukeratu aulki-yoga adinekoentzako etxean?
Adinean aurrera egin ahala, ariketa erregularra ezinbestekoa bihurtzen da adinekoentzat mugikortasuna mantentzeko, oreka hobetzeko eta osasun orokorra babesteko. Aulki-yoga-k irtenbide ezin hobea eskaintzen du etxean fitness seguru eta eskuragarria bilatzen duten muga fisikoak dituzten adinekoentzat eta pertsonei.

Sartu gure 30 eguneko aulkiko yoga plan pertsonalizatuarekin, erortzeko arriskua murrizten, indarra sendotzen, pisua galtzen laguntzen eta ongizate orokorra hobetzen laguntzen dizuten mugimendu leun eta txikiekin.

Hasiberria edo esperientziaduna bazara, gure 100+ Hasiberrientzako Aulkiaren Yoga Ikastaroek zure fitness helburu guztiak lortzen lagun zaitzakete, ekipamendurik beharrik gabe.

🎯Adinekoentzako Aulki Yogaren Ezaugarriak

30 eguneko aulkiaren yoga plana: gure 30 eguneko planak eguneroko aulkiaren yoga saio pertsonalizatuak eskaintzen ditu, pixkanaka hasiberritik konfiantzazko praktikatzailera igaroz.

Eserita dauden entrenamendu leunak: aulki-yoga solidarioa eta inpaktu baxua ezin hobea adinekoentzat, mugikortasun arazoak dituztenentzat edo lesio edo kirurgiatik sendatzen den edonorentzat.

Bideo-argibide zehatzak: ariketa bakoitzean gidatzea urratsez urrats erakustaldi argiekin, mugimendu eta teknika egokiak ziurtatzeko.

Malgutasuna eta mugikortasunaren entrenamendua: luzatze-sekuentziak zuzenduak artikulazioen malgutasuna eta muskulu-elastikotasuna hobetzen ditu, eguneroko mugimenduak erraztu eta erosoago eginez.

Oreka eta egonkortasun ariketak: indartu core egonkortasuna koordinazioa hobetzen duten eta adinekoentzako erorketa arriskua nabarmen murrizten duten aulki-ariketa espezializatuen bidez.

Mina arintzea eta berreskuratzea: gure aulki zuzendutako yoga saioek bizkarreko mina, lepoko tentsioa, artritisa, belauneko ondoeza eta hankak luzaroan eserita egoteagatik arintzen laguntzen dute.

Hastapenentzako Wall Pilates: oinarrizko indarra ardatz duten ariketa errazak, jarrera hobetzen dute eta malgutasuna hobetzen dute, adinekoentzat eta Pilates-ekin hasi berri direnentzat aproposak.

Eguneroko energia-berritzea: bizitasun naturala berreskuratu eta muskulu-indarra mantendu nekeari aurre egiteko eta gorputza eta burua freskatzeko diseinatutako mugimendu leunen bidez.

Pisuaren kudeaketa osasuntsua: Aulkiko ariketak metabolismoa eta pisuaren kontrola pixkanaka laguntzen dute, obesitatearekin lotutako gaixotasun kronikoak prebenitzen laguntzen baitute artikulazioak babesten dituzten bitartean.

🌟 Aulki Yogaren abantailak adinekoentzat

💪 Erortze-arriskurik gabe: ariketa segurua egin zure aulkiaren erosotasunetik, indarra eraikitzeko orekaz kezkatu gabe.

🦴 Artikulazioetarako lagungarria den ariketa: babestu zure belaunak, aldakak eta bizkarra, muskuluak indartzen dituzten eta artikulazioen eta bizkarrezurreko osasuna babesten duten eragin txikiko mugimenduekin.

🎯 Oreka hobetua: aulkian lagundutako ariketek koordinazioa eta egonkortasuna %40 arte hobetzen dituzte, eguneroko jardueretan konfiantza handiagoarekin mugitzen lagunduko dizute.

🌿 Mina arintzeko naturala: artritisa, bizkarreko mina eta goizeko zurruntasuna erraztu erosotasuna modu naturalean areagotzen duten mugimendu terapeutikoen bidez.

🌙 Loa eta aldarte hobeak: bizi lo sakonagoa eta antsietate murriztua ariketa leunak eta arnasketa teknikak gorputza eta burua lasaitzen baitituzte.

❤️ Bihotzeko osasunerako onurak: ongizate kardiobaskularra areagotu eta diabetesa prebenitzen laguntzen du zirkulazioa hobetzen duten mugimendu erregular eta leunen bidez.

✨ Independentzia berreskuratu: indartu egunero jaikitzeko, heltzeko eta mugitzeko erabiltzen dituzun muskuluak, autosufizientea mantenduz.

Hasi zure aulkiaren yoga-bidaia orain!

Eraldatu zure eguneroko bizitza 15-30 minutu bakarrik etxean aulki-yoga leunarekin. Sortu indarra, hobetu malgutasuna eta berreskuratu mugimendua segurtasunez eserita egonez. Batu energia berreskuratu, oreka hobetu eta burujabetza iraunkorra lortu duten milaka adinekoekin, adituek diseinatutako gure programaren bidez.
Deskargatu adinekoentzako Aulki Yoga gaur eta hasi indartsuago sentitzen, errazago mugitzen eta hobeto bizitzen. Zure ongizate-bidaia orain hasten da!