PILATES Workouts at Home

Pilates, əsasən nüvəni gücləndirməyə yönəlmiş məşqlər formasıdır. Əsas gücdən başqa, pilatesin güclənməsinə kömək edən bədənin digər hissələri ayaqlar, yuxarı budlar və ombalardır. Tam bədən pilates məşqləri müxtəlif əzələ qruplarına, bel, qarın, omba və çanaq əzələlərinə təsir göstərir.

Yoqa kimi pilatesin də bir çox faydaları var. Pilates sizə enerji verir, tarazlığınızı və elastikliyinizi artırır, əzələləri uzadır və gücləndirir, arıqlamağınıza, uyğunlaşmanıza kömək edir, pilates də rahatlamağınıza, hətta daha yaxşı yatmağınıza kömək edir.

Zəif duruş bel ağrısı, boyun ağrısı və digər əzələ problemlərinə səbəb ola bilər. Pilates bu əzələləri gücləndirməyə və pis duruşdan qurtulmağa kömək edə bilər.

Pilates də elastikliyi yaxşılaşdırmağa kömək edir. Pilates ilə daha arıq və daha elastik olacaqsınız. Daha yaxşı elastiklik yaralanma riskinin qarşısını ala bilər.

Bu pilates proqramı ilə siz divar pilatesi, somatik pilates, kreslo pilatesi, əsas pilates və s. kimi müxtəlif pilates fənlərini görəcəksiniz. Hər bir məşq planı fitness məqsədlərinizə və səviyyələrinizə uyğun olaraq fərdiləşdirilir. Onlar sizə arıqlamağa, formaya salmağa kömək edir!

Evdə Pilates Məşqlərində nə tapa bilərsiniz?
- Fərdi pilates və divar pilates məşq planı
-30 günlük problemlər
-500+ pilates və divar pilates məşqləri
- Sürətli və effektiv məşqlər
- Hərtərəfli məşqlər
- Qarın, qarın, sinə, çiyin, arxa, qollar, ayaqlar, biceps, triceps, butt məşqləri kimi sahəyə yönəlmiş məşqlər
-AI Bədən Təhlili və Hesabatı
-AI Personal məşqçisi (MoveMate), AI Chat sizə effektiv məşq etməyə kömək edəcək
- Kalori izləyicisi və sizi motivasiya etmək üçün gündəlik xatırlatma
-Kreslo pilatesi və stul yoga məşq planları
-Hər kəs üçün Pilates, kişilər, qadınlar, gənclər, böyüklər, yaşlılar və yaşlılar
-Pilates təlimatçısı sizə video təlimatlar vasitəsilə məşq edir
-Tənbəl məşqlər, HIIT məşqləri, kardio məşqləri, yumşaq və aşağı təsirli məşqlər,
-Başlayanlar və peşəkarlar üçün divar pilatesi
-Yağ yandırma, arıqlama və kalori yandırma planları
- Ekspert dizayn problemləri
-Əzələləri uzatın, elastikliyi yaxşılaşdırın, duruşunuzu yaxşılaşdırın
-Stressi azaldın və istirahət edin



Hər kəs pilateslə məşğul ola bilər. Bu ən yaxşı pilates məşq proqramında həm başlanğıc, həm də peşəkar, kişi və qadın üçün uyğun olan məşqlər var. Səviyyəniz üçün ən yaxşı məşqləri tapa bilərsiniz. Öz məşqlərinizi fərdiləşdirə və gündəlik pilates rejiminizi planlaşdıra bilərsiniz. Evdə hədəflənmiş məşqlərlə forma alın!


Əzələlərinizi uzadıb gücləndirərkən, siz də kalori yandıracaqsınız. Pilates arıqlamağa kömək edir. Yandırılmış kaloriləri izləyə və tərəqqinizi görə bilərsiniz. 30 günlük pilates məşq proqramı ilə daha dərili və daha elastik olacaqsınız.

Avadanlıq tələb olunmur, bədən çəkinizlə pilates edə bilərsiniz. İdman salonuna getməyə, onlayn pilateslə məşğul olmağa ehtiyac yoxdur, bu asan və təsirli pilates məşqlərini evdə, işdə, istədiyiniz yerdə edə bilərsiniz.

Pilates sizə gün ərzində daha çox enerji verir. Pilates əzələləri rahatlaşdırmaq üçün stress hormonlarının metabolizmasına kömək edir. Fokuslanmış nəfəs bədəndə qan dövranını artıra bilər və sizə enerji verə bilər. Bu pilates məşq proqramında nəfəs məşqləri də var.

Bütün məşqlər peşəkar məşqçi tərəfindən hazırlanır. Video təlimatları ilə məşqçi idman zalına getmədən sizə rəhbərlik edəcək.

Gündə bir neçə dəqiqə özünüzə, bədəninizə, beyninizə diqqət ayırın. Daha güclü olmaq üçün bu asan, sürətli və təsirli pilates məşqlərini edin. İNDİ Nexoft Mobile-ın "Pilates Exercises-Pilates at Home" proqramını PULSUZ sınaqdan keçirin!